As melhores fontes de Gordura

As melhores fontes de gordura:

Coco e seus derivados: mais de 60% da gordura do coco é TCM. 

Ovo: apresenta a capacidade de redução da insulina. 

Abacate: possui em cada 100 gramas tem 9 gramas de carboidratos a ponto que 7 são fibras – o óleo do abacate não oxida. 

Azeite de oliva: ainda tem ação como queda do colesterol e ainda não deixa formar corpo beta amilóide. 

Gordura do porco / banha de porco / panceta: apresenta uma boa proporção de omega 3. 

Manteiga Ghee: tem 80% de gordura de origem animal com presença de vitamina K2 além de outras fontes de vitaminas. 

Oleaginosas: com uma boa proporção de vitamina E (Amendoim é leguminosa contaminada com aflatoxina / castanha do Pará são muito ricas em selênio). 

Chocolate de cacau 100%: rico em magnésio (a recomendação para consumo dia de 30 gramas).

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